Архив рубрики: «Тантра-Йога»

ТАНТРА-ЙОГА ФОРМА 8

Заключительная!                       Ну,  вот мы и добрались до заключительной Формы этого небольшого, но очень полезного комплекса. Переходим в новую исходную позицию: руки из опоры на кисти переходят в опору на локти поближе к коленям. Голова опускается и ложится лбом на  поверхность койки. Кисти, сцепляясь, ложатся на шейно- затылочный отдел  позвоночника. Тело компактно собрано так, [...]

ТАНТРА-ЙОГА ФОРМА 7

Не только для позвоночника                   Эта Форма опять попутно предназначена для еще лучшего  самочувствия почек  и других внутренних органов всего поясничного отдела.                 Очень просто. Исходная позиция та же, что и в предыдущей Форме. Сигнал! Не отрывая четырех точек опоры, выгибаемся  вбок (опять «позвонок за позвонком!»), чтобы в  деталях рассмотреть

ТАНТРА-ЙОГА ФОРМА 6

Учимся у «братьев меньших»   Чуть отдохнули, вытянув руки рядом с туловищем, затем установив ладони рядом с головой, плавным, мягким движением, опираясь на локти и подтягивая колени,  встали на четыре опоры: ладони – колени. Смотрим перед собой. Это – исходная позиция Формы 6, знаменитого во всех Восточных хрестоматиях упражнения «кошка-собака».

ТАНТРА-ЙОГА ФОРМА 5

Ваша мечта мышечный  «корсет» – вот он!   После выполнения последнего движения Формы 4 немного лежу, спокойно расслабившись. Для подготовки исходной позиции Формы 5 руки из положения «по бокам рядом с головой» по любой удобной для Вас траектории  вытягиваются вниз вдоль туловища ладонями вверх. Голова – либо лежит на щеке, либо утыкается подбородком прямо перед [...]

ТАНТРА-ЙОГА ФОРМА 4

В исходную позицию приходим, расцепляя ладони, и они, расползаясь, ложатся по сторонам от головы, которая правой (левой) щекой укладывается  на поверхность Вашей лежанки. При этом имеем в виду, что ладони – будущая опора для поднятия верхней части тела. На мгновенье – полное расслабление, прислушались к сердцу….можно начинать! Сигнал! Не спеша,  поднимаясь на руках, на вдохе [...]

ТАНТРА-ЙОГА ФОРМА 3

Почки Вам скажут: «Спасибо!»            Кулаки еще находятся под солнечным сплетением. Давайте выйдем на исходную позицию.            Верхняя часть туловища остается приподнятой, опираясь на локти. Кисти рук, как бы вращаясь вокруг точки опоры  локтей, движутся вверх вдоль осевой линии груди, пока не лягут сплетенные перед лицом. Вот здесь можно перераспределить нагрузку, равномерно загрузив  предплечья и  [...]

ТАНТРА-ЙОГА ФОРМА 2

   Мы остановились на  заключительной позиции Формы 1.  Расслабляю все прижатия и сжатия,  приподнимаю   верхнюю часть туловища,  кисти с небольшим отставанием, расцепляясь, поднимаются вслед за лицом, локти, сближаясь,  становятся опорой, а кисти, держась вместе, уходят, скользя по груди, и ложатся  этаким комком (правая кисть охватывает левый кулак или наоборот) прямо под верхнее соединение ребер – солнечное сплетение. [...]

ТАНТРА-ЙОГА ФОРМА 1

          В моих ощущениях  Медленно выплываю из сна. Кажется, снилось что-то по качеству не очень. Хорошо, что сразу забыл. Как обычно, проснулся вниз животом, руки обнимают подушку (любимая поза). Та-а-к-с-с, начнем, пожалуй! Медленно через правый бок вместе с одеялом поворачиваюсь на спину. Одеяло оказывается под спиной. Прохладный воздух приятно холодит голый живот. Теплую ладошку по [...]

Введение в ТАНТРА-ЙОГУ

   От сонной истомы до полной «боевой готовности» за несколько минут! С этого комплекса у меня всё и началось! Как это обычно  бывает, «гуляя» по развалам эзотерической литературы с болью в спине, которая отдавалась на каждом шаге, вроде бы случайно наткнулся на небольшую книжку в скромном мягком переплете: «Цигун и Йога, путь к бодрости и [...]

-->