Лечим спинку — восстановление здоровья позвоночника

Учимся у «братьев меньших»

Чуть отдохнули, вытянув руки рядом с туловищем, затем установив ладони рядом с головой, плавным, мягким движением, опираясь на локти и подтягивая колени,  встали на четыре опоры: ладони – колени. Смотрим перед собой.

Это – исходная позиция Формы 6, знаменитого во всех Восточных хрестоматиях упражнения «кошка-собака».

Сигнал, вдыхая, выгнули спину вверх «горбом». В конце (и только в конце!!) движения  сделайте АЗ. Для  тех, кто имеет проблемы с нижним отделом позвоночника должно возникнуть приятное чувство растянутости спины. Далее – АО, и после его окончания — в обратный путь: позвоночник выгибается дугой вниз, плечи приподняты на вытянутых руках, тазик тоже как бы стремится вверх. Оба эти последовательных изгиба позвоночника  идут  волнообразно с некоторым покачиванием всего туловища вперед-назад. Короче,

понаблюдайте за своими домашними питомцами,

они вам покажут, как это надо делать в идеале. Собственно, вот и вся Форма  6, субъективно очень приятная во всех отношениях!