СКОЛЬКО РАЗ НАДО ЭТО ДЕЛАТЬ?


 
   Лучше  ли  «40 раз по разу??»

     Так все-таки, сколько же раз надо повторять каждую Форму выполняемого комплекса?

Если обратиться к книгам или другой информации (скажем, в сети) – сразу станет ясно: однозначных установок нет. Мне пришлось вырабатывать собственный подход к этому вопросу.

Если бы речь шла  исключительно об укреплении мышечного аппарата, то здесь все просто – чем больше, тем лучше (ну, в меру, конечно!). Но когда  мы  делаем внешне те же движения, но при этом сосредотачиваемся на энергетической  составляющей выполняемого комплекса (энергия ЦИ, конечно), с количественной стороной все не так просто.

Давайте зададим себе вопрос: «А что должно в нас измениться, что должно послужить сигналом того, что задача данного упражнения на сегодня выполнена, и надо приступать к следующему?». О мышцах мы уже говорили, здесь все более-менее ясно. А вот другая сторона вопроса требует некоторого размышления.

На Востоке считается, что задача данного движения будет выполнена, когда очередная порция энергии, в зависимости от назначения движения, либо набрана  из окружающего нас поля (обычно любят говорить «из космоса»), либо перераспределена в пространстве тела, либо упакована в назначенной зоне.

Поскольку наше тело с точки зрения ЦИГУН представляет собой некий кокон плотных в середине и все более разреженных к периферии энергетических полей, которые представляют собой вязкую текучую субстанцию, наших движений должно быть необходимо и достаточно для  конечной гармонизации энергии внутри этого кокона.

Приходим к банальному выводу: меньше какого-то лимита упражнения повторять нельзя – цель не будет достигнута. Больше можно, вреда не будет, но и пользы от превышения тоже не будет, Будет потеря времени, лишнее перемешивание уже готовой смеси.

К счастью, при возрастании опыта практик, у Вас постепенно появится что-то типа внутреннего голоса, который в какой-то момент скажет «Хорош!».

Есть еще один фактор, влияющий на количество движений: правильность  их выполнения. Чем они эффективней перемещают порции энергии, тем меньшим количеством движений  достигается цель.

Под эффективностью надо понимать оптимальную геометрию движений, глубину релаксации тела и ума, правильное дыхание, синхронизированное с работой естественных каналов тела (вспомним АО, АЗ и рекомендацию держать язык прижатым к верхнему нёбу за зубами).

    ИТАК, что же в результате?

На стадии освоения, когда все внимание уходит на контроль правильности выполнения всех компонентов, если движение достаточно сложное, я советую выполнять его 3-4 раза подряд, но по нескольку раз в день.

Когда же упражнение освоено и уже доставляет Вам удовольствие, вопрос количества отпадет самым естественным образом, внутреннее чувство подскажет Вам, когда лучше остановиться.

Обращаюсь с традиционным призывом: не отмалчивайтесь, уважаемые читатели. Ведь то, что я здесь говорю –  есть не истина в последней инстанции, а скромный результат некоторого моего опыта.

ДАЙТЕ МНЕ ЗНАК!.

Вы можете оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 13 коммент. к “СКОЛЬКО РАЗ НАДО ЭТО ДЕЛАТЬ?”

  1. Очень интересная и познавательная статья, с интересом прочитал, обязательно возьму на вооружение.

    • Олег Кузовкин:

      Здравствуйте, Сергей! Заглянул в Ваш блог – мне до Вас еще тянуться1
      Благодарю за оценку моей статьи. Есть ощущение, что мы можем сотрудничать.
      С удовольствием продолжу общение.

  2. луиза:

    Здравствуй, Олег!
    Привет от однокурсницы
    Неожиданное амплуа для выпускника Красноярского политеха,
    часто захожу на твой блог и с интересом читаю всё, как тебе удалось так глубоко проникнуть в эти восточные премудрости, да, методик
    оздоровления много, но как во всём разобраться, думаю, можно идти по твоим следам, я не фанат “Йоги”, но когда-то посещала группу “цигун”, для меня упражнения оказались сложными,
    а предлагаемые тобой комплексы подойдут любому, 8 форм тантри-йога
    по утрам попробовала, нормально.
    Интересны рассуждения о КБП
    Ведите дальше, Олег Львович!

    • Олег Кузовкин:

      Мир тесен! Привет, Луиза.
      Спасибо за привет из студенческих лет (кажется, перешел на стихи).
      Судя по всему, ты просто “Золотой фонд” для освоения “Цигуна”.
      Будем работать? Обнимаю крепко!

  3. Здравствуй, Олег! Попробовала на себе, скажу так голос внутренний появился, а вот количество – мне пока хватает 2-3 раза, тяжеловато

    • Олег Кузовкин:

      Екатерина, возможно, Вы делали упражнение чересчур старательно, вот и трудновато.
      Попробуйте выполнять, не доводя пока движение до упора. Лучше сосредоточиться на правильной последовательности фаз движения, синхронизации дыхания и ОСОБЕННО АО-АЗ.
      На стадии изучения лучше уставать не физически, а, так сказать, умственно от усилий удержать в голове весь комплекс нюансов, да еще и держать себя в состоянии релаксации. Вот это с непривычки нелегко.
      В Вашем успехе не сомневаюсь! Недаром Вы успешно продвигаете Ваш очень интересный блог
      http://mylogopedist.ru

  4. Спасибо, Олег! попробую, блог продвигается вовсю

    • Олег Кузовкин:

      Катерина, за твой блог я спокоен и очень рад!
      Береги себя, особенно спинку!

  5. Ой, Олег! Спинку берегу, и не только спинку…

  6. Как будто не на русском языке написано: оптимальную геометрию движений, глубину релаксации тела и ума, правильное дыхание, синхронизированное с работой естественных каналов тела (вспомним АО, АЗ и рекомендацию держать язык прижатым к верхнему нёбу за зубами) – я ничего не понимаю)) Не по уму мне)

    • Олег Кузовкин:

      Света, я заметил – ты любишь прибедняться.
      Как сказал бы В.С. “Ну, ты дождешься у меня!”

  7. А я, Олег, поддрержу Свету. Мне-то понятно, о чем речь идет, а вот многим оптимальная геометрия движений – это как-то объяснять надо…

  8. Даа, в Йоге все проще и не менее эффективнее))
    С Масленницей Вас, Олег!!!

Написать ответ

-->