Еще один, на мой взгляд, существенный позитив от выполнения этих упражнений.
Будучи человеком в возрасте, я понемногу начал испытывать смутное беспокойство и тревогу по поводу того, что годы идут, экватор позади, в душе постепенно зреет ощущение, что твое физическое и душевное состояние от тебя самого зависят все меньше и меньше.
Чуть отдохнули, вытянув руки рядом с туловищем, затем установив ладони рядом с головой, плавным, мягким движением, опираясь на локти и подтягивая колени, встали на четыре опоры: ладони – колени. Смотрим перед собой.
Это – исходная позиция Формы 6, знаменитого во всех Восточных хрестоматиях упражнения «кошка-собака».
Существуют разные стандарты по частоте приема бани, ванны или душа. Одни это делают раз в неделю, но капитально, другие как-то комбинируют или, скажем, принимают душ ежедневно. Представляется, что, как и во всем,
После выполнения последнего движения Формы 4 немного лежу, спокойно расслабившись. Для подготовки исходной позиции Формы 5 руки из положения «по бокам рядом с головой» по любой удобной для Вас траектории вытягиваются вниз вдоль туловища ладонями вверх. Голова – либо лежит на щеке, либо утыкается подбородком прямо перед собой – как удобнее. Пара секунд….. и, ладони, слегка приглаживая тыльной стороной тазик, поднимаются наверх и движутся на поясницу, разворачиваясь так, чтобы охватить талию, а четыре пальца были направлены в сторону позвоночника.
Традиционный сигнал! И Ваше тело (голова и ноги) со вдохом и АЗ, как медленно натягиваемый лук,
Или «СВОЯ КОЛЕЯ»
При освоении Формы 4 я впервые серьезно отошёл от канонов, описанных в упоминавшейся ранее книге. В моем понимании этой Формы, «прозвучал» как бы отголосок Формы 1 (считаю это своей личной находкой).
Вообще, если провести аналогию этого (впрочем, как и любого) комплекса упражнений с серьёзным классическим музыкальным произведением, например, симфонией, можно почувствовать, что вот где-то уместно самостоятельно ввести «мелодию», уже звучавшую ранее или вообще новую.
В исходную позицию приходим, расцепляя ладони, и они, расползаясь, ложатся по сторонам от головы, которая правой (левой) щекой укладывается на поверхность Вашей лежанки. При этом имеем в виду, что ладони – будущая опора для поднятия верхней части тела. На мгновенье — полное расслабление, прислушались к сердцу….можно начинать!
Сигнал! Не спеша, поднимаясь на руках, на вдохе изгибаем позвоночник вверх (от позвонка к позвонку, начиная снизу) так,
Учитывая, что при выполнении Форм комплекса ЦИГУН Вы находитесь в состоянии «глаза – внутрь, внимание – внутрь, мысли – внутрь», возникает уникальная возможность как бы сканировать свое физическое тело на предмет отклонения отдельных участков от нормы при тестовых растяжках и натяжениях во время стандартных движений. Обычно это проявляется в виде ощущения боли или дискомфорта там, где их раньше не было.
Это уже сигнал для повышенного внимания к данному участку тела. Так же просто «наблюдать» за уже известными Вам по жизни (у каждого они свои) болезненными зонами. У меня, например, это область почек и нижнего отдела позвоночника – следы бурного туристского прошлого с неподъемными рюкзаками и переохлаждением поясницы. Кроме того, имеет смысл более внимательно следить за теми Вашими «службами» физического тела, которые являются проблемными у Ваших родителей и ближайших родственников. Почему – догадайтесь сами!
Короче, освоив предлагаемые упражнения, Вы будете иметь мощный аппарат ранней БЕСПЛАТНОЙ ДИАГНОСТИКИ различных заболеваний вплоть до самых серьезных, учитывая, что полный комплекс Форм не оставляет без внимания ни одного участка тела.
Однако, не перейти ли нам к следующей Форме (№ 4)?
Кулаки еще находятся под солнечным сплетением. Давайте выйдем на исходную позицию.
Верхняя часть туловища остается приподнятой, опираясь на локти. Кисти рук, как бы вращаясь вокруг точки опоры локтей, движутся вверх вдоль осевой линии груди, пока не лягут сплетенные перед лицом. Вот здесь можно перераспределить нагрузку, равномерно загрузив предплечья и ладони. Голова приподнята, спина прогнута вверх, смотрим перед собой. Мы в исходной позиции Формы 3.
Некоторые секреты ВостокаПохоже, что воздух, который мы вдыхаем – далеко не всё, что нам дарит природа при дыхании. Если представить, что мы существуем в плотной среде изученных и неизученных пока полей и субстанций, то со вдохом к нам поступает нечто не менее жизненно необходимое, чем воздух. Поэтому предлагаю поверить богатому опыту Востока, просто поверить, не вдаваясь в сложную полемику, основанную на нашем традиционном уж слишком материализованном опыте. ПОЭТОМУ:
Расслабляю все прижатия и сжатия, приподнимаю верхнюю часть туловища, кисти с небольшим отставанием, расцепляясь, поднимаются вслед за лицом, локти, сближаясь, становятся опорой, а кисти, держась вместе, уходят, скользя по груди, и ложатся этаким комком (правая кисть охватывает левый кулак или наоборот) прямо под верхнее соединение ребер – солнечное сплетение. Там, говорят, живет вилочковая железа – тимус, отвечающая за здоровье иммунной системы человека, и ей сейчас как раз необходим небольшой массаж. Ложусь солнечным сплетением плотнее на кулаки, проверяя: Да-а-а, что-то в глубине отзывается на давление. Наверное, это она, желёзка, пищит от счастья! Голова приподнята, смотрим прямо перед собой. Вот и исходная позиция Формы 2.
Как обычно, большой палец дает сигнал и с неторопливым вдохом наша любимая часть тела вновь начинает всплывать, но теперь локти, грудь остаются на месте, зато слегка подтягиваются колени. Вверху вдох заканчивается, анус открыт, всё, как обычно.
Вступайте в виртуальный клуб «Пятый позвонок»и получите советы по оздоровлению позвоночника
Все Ваши данные останутся конфиденциальными. Отписаться Вы сможете в любое время в один клик. |
