Не только для позвоночника
Эта Форма опять попутно предназначена для еще лучшего самочувствия почек и других внутренних органов всего поясничного отдела.
Очень просто. Исходная позиция та же, что и в предыдущей Форме.
Сигнал! Не отрывая четырех точек опоры, выгибаемся вбок (опять «позвонок за позвонком!»), чтобы в деталях рассмотреть противоположную пятку ( АЗ ). Если честно, у меня это получается только влево, и то с 3-4 раза. Природное отсутствие гибкости, однако, ничуть не снижает конечной пользы от упражнения. Главное, чтобы Вы в крайнем положении чувствовали при натянутости в области почек полное отсутствие всякой боли! Если боль все-таки появляется, возможно, надо обследовать почки (вот Вам и бесплатная диагностика!).
Возвращаемся в исходную позицию с одновременным АО. И — в другую сторону! С Формой 7, однако, всё!
Рубрики 
Хорошо, что меня никто не видит, когда я делаю эту форму. Смотрю в зеркало и смех пробирает. С гибкостью совсем неважно.
Спокойно, Саша, я уже успешно через это прошёл!
В смысле: гибкость не улучшилась, но прирост здоровья ничуть не пострадал!
И я такое на своих занятиях Йоги даю, классная асана, упражнение.