СЛУШАЯ СВОЁ СЕРДЦЕ


    Согласитесь, собственное сердце – наилучший объект для концентрации Вашего внимания! Слушая Сердце

   Любая эзотерическая практика предваряется приведением себя в некоторое душевное состояние, которое можно назвать «всё внешнее отбросить». То есть, наряду с чисто физическим расслаблением мышц еще и отключиться от всех внешних раздражителей. Самое простое – найти уединенное место. Но это еще не всё! Второй этап сложнее: «всё внутреннее, не относящееся непосредственно к выполнению текущего упражнения – отбросить!» То есть, постоянно текущий в любом человеке, так называемый «внутренний диалог», должен быть тоже отключен. С непривычки это нелегко. Но, к счастью, существуют инструменты, помогающие в этом деле. Их много, этих инструментов с общим названием «МЕТОДЫ РЕЛАКСАЦИИ». Не путать с МЕДИТАЦИЕЙ!

Один из простейших приемов – научиться слушать пульс собственного сердца, просто внутренне сосредоточившись. После некоторой тренировки вы чётко будете слышать свой пульс в любых условиях: в авто, на улице, под грохот радио и т.д. Сам процесс перехода из обычного состояния  в процесс «слушания своего сердца» и есть практическое выполнение обоих этапов, упомянутых мною вначале.

Фактически в моих ощущениях это получается так:

  1. Для тела нахожу устойчивое положение, которое оно не потеряет, когда я  «уйду внутрь себя». Закрываю глаза. Расслабляю мышцы.
  2. В течение примерно 5-10 сек. мысленно сосредотачиваюсь на левой стороне груди (внутри, естественно), представляю, как сильно и ритмично сокращается мое сердце.
  3. Расширяю мысленное внимание на левый уголок левого глаза!??? (у меня почему-то именно здесь первично наиболее отчетливо постепенно появляется ощущение пульса. Поищите, у Вас это может быть где-нибудь в другом месте). Это занимает  10-15 сек.
  4. Прислушиваемся……ощущение пульса постепенно расширяется, захватывает всё большие участки тела, руки, уходит вниз вплоть до кончиков пальцев ног, причем  замечаешь, что очередной толчок сердца до периферийных участков доходит с отчетливо заметным отставанием.
  5. Этапы 2, 3, 4 проходят на фоне искренней БЛАГОДАРНОСТИ своему сердцу  за его верную службу.
  6. В результате этих целенаправленных действий и наблюдением за их результатом я  оказываюсь в состоянии, исходном для начала эзотерических упражнений.  Заодно знаю, что сердце бьется ровно и готово к  некоторым нагрузкам.
  7. Физическому телу остаётся только принять необходимую исходную позицию, но это отдельный разговор.
Вы можете оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 28 коммент. к “СЛУШАЯ СВОЁ СЕРДЦЕ”

  1. Слушать свое сердце оказалось не сложно!
    Олег! вы достаточно подробно описываете как это сделать, у при расширении мысленного внимания появилось ощущение пульса в самом сердце, это было так необычно и страшновато. Но успокоившись я поняла какой же большой и сильный у меня орган – сердце!
    И все благодаря Вам, Олег!
    Спасибо!

    • Олег Кузовкин:

      Я рад, что Вы так легко сделали этот хоть и простой, но очень важный шаг. Этот навык понадобится в дальнешем на каждом шагу (получилась товтология, простите!).
      С моим портретом какой-то прикол.
      Олег.

  2. Замечательное упражнение! Делая его постоянно, постоянно уделяя внимание своему сердцу, мы учимся любить.В нашей культуре связь между сердцем и любовью всем известна. А любовь – спасет Мир!

  3. Хорошая статья. Обязательно, нужно всегда прислушиваться к сердцу и слушать его. А как же ухаживать и питать его. Посмотрите здесь. http://www.osobennie.com
    Пусть Ваши сердечки работают безотказно, на радость Вам.

    • Олег Кузовкин:

      Ирина, привет! Побывал на Вашем блоге – мне понравилось! На взаимной основе давайте включим наши блоги в список блогов “моих друзей” и будем чаще бывать “в гостях” друг у друга.

  4. К проделал упражнения. Послушал пульс и испугался.

    • Олег Кузовкин:

      Меня то не пугай! Что там у тебя случилось?
      Пульс отстукивает БЕСАМЕ?

  5. я его и так слышу, гремит

  6. Как то я работала над тем, чтобы остановить словомешалку в голове.для меня это уже несложно.Слушать свое тело – это хорошая практика. Помогает перезагрузиться.

  7. Я всегда слышу свое сердце и счастлива, что пока оно не вызывает беспокойства.

  8. Олег, я тоже иногда практикую подобное упражнение, например, при медитации, но я сосредотачиваюсь на дыхании. Интересно будет попробовать тоже самое с сердцем.

    • Олег Кузовкин:

      Я думаю, сердце, как объект сосредоточения, более универсально!
      Ведь сердце – наш МЕТРОНОМ!

  9. Чтобы так слушать сердце необходимо тренироваться.

  10. Слушать свое тело, наблюдать все ощущения внутри ооочень полезно! Ведь как правило, мы про свое тело вспоминаем когда у нас где-то кольнуло, стрельнуло, что-то заболело…

  11. Олег, а вот приводит ли это упражнение пульс в норму или нет?

    • Олег Кузовкин:

      Саша, вообще-то твой вопрос – тема отдельной статьи!
      А если по сути, я думаю, если пульс отклонился от нормы из-за физических или нервных перегрузок, это упражнение приведет его в норму очень быстро. Если же ненормальный пульс – результат какой-то патологии, то регулярная практика этой релаксации в соединении с другими Формами Цигуна ПОСТЕПЕННО оздоровит работу сердца.

  12. Lady:

    Я слышу свое сердце и иногда с ним разговариваю о жизни….

  13. При бессоннице стук сердца только мешает. А хочется расслабиться и заснуть. Получается, что при патологии (если можно бессонницу считать патологией) нужны другие методики.

    • Олег Кузовкин:

      Ирина, надо как-то избавляться от бессонницы!
      Ты что-то для этого делаешь?

  14. Я бы перефразировала: собственное сердце – наилучший объект для концентрации Вашего внимания. Не наилучший, а НАИВАЖНЕЙШИЙ!!! Сердце – это все! Но так как вы предлагаете о нем заботиться, я не умею. Я для этой цели купила эллиптический тренажёр.

  15. Да это главное, услышать свое сердце, а для этого, действительно надо иногда оставить суету и просто найти спокойный уголок, и прислушаться.
    Благодарю Олег.

  16. Спасибо Олег за хорошую релаксацию и прекрасное настроение после нее))))

  17. Маргарита Суворова:

    Да методика хорошая , не новая и известная в древности и давно предложенная мудрецами Востока, но очень редко сейчас используемая – так как ее практиковать лучше под наблюдением или ведением специалиста – для этого есть особые причины… ,Эта методика может дать очень впечатляющие результаты в оздоровлении любого человека и не только в оздоровлении но и развитии высших состояний сознания- Сейчас люди используют три основных состояний сознания – Сознание активности- или сознание бодрствования; 2- сознание сна со сновидениями и 3 – сознание глубокого сна- Для каждого из них существует своя картина электрической активности мозга- альфа- бета и гамма- Но как показали исследования доктора Кейта УОЛЛЕСА в 1967 году ( Калифорнийский Университет- кафедра изучения нейрофизиологии мозга )им было открыто 4 – фундаментальное состояние сознания- которое принесло доктору К.УОЛЕССУ звание доктора наук – так вот кроме этого четвертого состояния позже были открыты и более высокие состояния сознания – описывающие работу мозга на более когерентном- более слаженном,чем у обычных людей уровне функционирования физиологии мозга. И им были присвоены соответственно- 5-6-7 и 8 состояния сознания . О которых писали древние мудрецы и ходят легенды – ОДна из них – Исус Христос , который по определению тех феноменов которые демонстрировал Исус – относится к 8 состоянию сознания сознанию ЕДИНСТВА – В истории описаны случаи развития у людей таких состояний сознания , более чем у 28 человек- и это только доступных автору для изучения (ПРоф . БЕКК “Космическое сознание” ) есть описания и у других -
    авторов – кому интересно зайдите в интернет и поищите – удачи в поисках

Написать ответ

-->