Согласитесь, собственное сердце – наилучший объект для концентрации Вашего внимания! 
Любая эзотерическая практика предваряется приведением себя в некоторое душевное состояние, которое можно назвать «всё внешнее отбросить». То есть, наряду с чисто физическим расслаблением мышц еще и отключиться от всех внешних раздражителей. Самое простое – найти уединенное место. Но это еще не всё! Второй этап сложнее: «всё внутреннее, не относящееся непосредственно к выполнению текущего упражнения – отбросить!» То есть, постоянно текущий в любом человеке, так называемый «внутренний диалог», должен быть тоже отключен. С непривычки это нелегко. Но, к счастью, существуют инструменты, помогающие в этом деле. Их много, этих инструментов с общим названием «МЕТОДЫ РЕЛАКСАЦИИ». Не путать с МЕДИТАЦИЕЙ!
Один из простейших приемов – научиться слушать пульс собственного сердца, просто внутренне сосредоточившись. После некоторой тренировки вы чётко будете слышать свой пульс в любых условиях: в авто, на улице, под грохот радио и т.д. Сам процесс перехода из обычного состояния в процесс «слушания своего сердца» и есть практическое выполнение обоих этапов, упомянутых мною вначале.
Фактически в моих ощущениях это получается так:
- Для тела нахожу устойчивое положение, которое оно не потеряет, когда я «уйду внутрь себя». Закрываю глаза. Расслабляю мышцы.
- В течение примерно 5-10 сек. мысленно сосредотачиваюсь на левой стороне груди (внутри, естественно), представляю, как сильно и ритмично сокращается мое сердце.
- Расширяю мысленное внимание на левый уголок левого глаза!??? (у меня почему-то именно здесь первично наиболее отчетливо постепенно появляется ощущение пульса. Поищите, у Вас это может быть где-нибудь в другом месте). Это занимает 10-15 сек.
- Прислушиваемся……ощущение пульса постепенно расширяется, захватывает всё большие участки тела, руки, уходит вниз вплоть до кончиков пальцев ног, причем замечаешь, что очередной толчок сердца до периферийных участков доходит с отчетливо заметным отставанием.
- Этапы 2, 3, 4 проходят на фоне искренней БЛАГОДАРНОСТИ своему сердцу за его верную службу.
- В результате этих целенаправленных действий и наблюдением за их результатом я оказываюсь в состоянии, исходном для начала эзотерических упражнений. Заодно знаю, что сердце бьется ровно и готово к некоторым нагрузкам.
- Физическому телу остаётся только принять необходимую исходную позицию, но это отдельный разговор.
Рубрики 
Тэги: 
Слушать свое сердце оказалось не сложно!
Олег! вы достаточно подробно описываете как это сделать, у при расширении мысленного внимания появилось ощущение пульса в самом сердце, это было так необычно и страшновато. Но успокоившись я поняла какой же большой и сильный у меня орган — сердце!
И все благодаря Вам, Олег!
Спасибо!
Я рад, что Вы так легко сделали этот хоть и простой, но очень важный шаг. Этот навык понадобится в дальнешем на каждом шагу (получилась товтология, простите!).
С моим портретом какой-то прикол.
Олег.
Замечательное упражнение! Делая его постоянно, постоянно уделяя внимание своему сердцу, мы учимся любить.В нашей культуре связь между сердцем и любовью всем известна. А любовь — спасет Мир!
Хорошая статья. Обязательно, нужно всегда прислушиваться к сердцу и слушать его. А как же ухаживать и питать его. Посмотрите здесь. http://www.osobennie.com
Пусть Ваши сердечки работают безотказно, на радость Вам.
Ирина, привет! Побывал на Вашем блоге — мне понравилось! На взаимной основе давайте включим наши блоги в список блогов «моих друзей» и будем чаще бывать «в гостях» друг у друга.
К проделал упражнения. Послушал пульс и испугался.
Меня то не пугай! Что там у тебя случилось?
Пульс отстукивает БЕСАМЕ?
я его и так слышу, гремит
Надюша! А Вам от этого хорошо?
Как то я работала над тем, чтобы остановить словомешалку в голове.для меня это уже несложно.Слушать свое тело — это хорошая практика. Помогает перезагрузиться.
Вы на правильном пути, девушка!
Я всегда слышу свое сердце и счастлива, что пока оно не вызывает беспокойства.
Марина, тогда хорошенько осваивай малый круг.
Олег, я тоже иногда практикую подобное упражнение, например, при медитации, но я сосредотачиваюсь на дыхании. Интересно будет попробовать тоже самое с сердцем.
Я думаю, сердце, как объект сосредоточения, более универсально!
Ведь сердце — наш МЕТРОНОМ!
Чтобы так слушать сердце необходимо тренироваться.
И я о том же!
Слушать свое тело, наблюдать все ощущения внутри ооочень полезно! Ведь как правило, мы про свое тело вспоминаем когда у нас где-то кольнуло, стрельнуло, что-то заболело…
Надюша, такая молодая, а все правильно понимаешь!
Олег, а вот приводит ли это упражнение пульс в норму или нет?
Саша, вообще-то твой вопрос — тема отдельной статьи!
А если по сути, я думаю, если пульс отклонился от нормы из-за физических или нервных перегрузок, это упражнение приведет его в норму очень быстро. Если же ненормальный пульс — результат какой-то патологии, то регулярная практика этой релаксации в соединении с другими Формами Цигуна ПОСТЕПЕННО оздоровит работу сердца.
Я слышу свое сердце и иногда с ним разговариваю о жизни….
При бессоннице стук сердца только мешает. А хочется расслабиться и заснуть. Получается, что при патологии (если можно бессонницу считать патологией) нужны другие методики.
Ирина, надо как-то избавляться от бессонницы!
Ты что-то для этого делаешь?
Я бы перефразировала: собственное сердце – наилучший объект для концентрации Вашего внимания. Не наилучший, а НАИВАЖНЕЙШИЙ!!! Сердце — это все! Но так как вы предлагаете о нем заботиться, я не умею. Я для этой цели купила эллиптический тренажёр.
Да это главное, услышать свое сердце, а для этого, действительно надо иногда оставить суету и просто найти спокойный уголок, и прислушаться.
Благодарю Олег.
Спасибо Олег за хорошую релаксацию и прекрасное настроение после нее))))
Да методика хорошая , не новая и известная в древности и давно предложенная мудрецами Востока, но очень редко сейчас используемая — так как ее практиковать лучше под наблюдением или ведением специалиста — для этого есть особые причины… ,Эта методика может дать очень впечатляющие результаты в оздоровлении любого человека и не только в оздоровлении но и развитии высших состояний сознания- Сейчас люди используют три основных состояний сознания — Сознание активности- или сознание бодрствования; 2- сознание сна со сновидениями и 3 — сознание глубокого сна- Для каждого из них существует своя картина электрической активности мозга- альфа- бета и гамма- Но как показали исследования доктора Кейта УОЛЛЕСА в 1967 году ( Калифорнийский Университет- кафедра изучения нейрофизиологии мозга )им было открыто 4 — фундаментальное состояние сознания- которое принесло доктору К.УОЛЕССУ звание доктора наук — так вот кроме этого четвертого состояния позже были открыты и более высокие состояния сознания — описывающие работу мозга на более когерентном- более слаженном,чем у обычных людей уровне функционирования физиологии мозга. И им были присвоены соответственно- 5-6-7 и 8 состояния сознания . О которых писали древние мудрецы и ходят легенды — ОДна из них — Исус Христос , который по определению тех феноменов которые демонстрировал Исус — относится к 8 состоянию сознания сознанию ЕДИНСТВА — В истории описаны случаи развития у людей таких состояний сознания , более чем у 28 человек- и это только доступных автору для изучения (ПРоф . БЕКК «Космическое сознание» ) есть описания и у других —
авторов — кому интересно зайдите в интернет и поищите — удачи в поисках