Лечим спинку — восстановление здоровья позвоночника

[ad:mp3-6]
          В моих ощущениях

 Медленно выплываю из сна. Кажется, снилось что-то по качеству не очень. Хорошо, что сразу забыл. Как обычно, проснулся вниз животом, руки обнимают подушку (любимая поза). Та-а-к-с-с, начнем, пожалуй!

Медленно через правый бок вместе с одеялом поворачиваюсь на спину. Одеяло оказывается под спиной. Прохладный воздух приятно холодит голый живот. Теплую ладошку по часовой стрелке вокруг пупка…..а-а-а …. Хорошо! Ну, еще немножко!

Опять же не резко вернулись через правый  бок на живот уже без одеяла, подушку отодвинули вправо, чтобы впредь не мешала (перешел на стихи?). Правый висок лежит на тыльной стороне сцепленных ладоней.   Пора приходить в состояние «всё внешнее и внутреннее отбросить». Рассылаешь друзьям приемы релаксации, а сам-то хоть умеешь ими пользоваться? Попробуем………. Да, кажется, не разучился. Сердце исправно стучит во всех уголках распростертого организма. Если эти лодыри будут уверять, что метод не работает, не поверю ни в жизнь!

Я готов к выполнению этой Формы!     

Большой палец правой руки делает несильный, но четкий толчок вниз в опору, и это сигнал к началу действий. Начинаем медленный вдох, наполняя грудь, живот и, даже, кажется, попку, потому, что она почти сразу начинает,  не спеша,  всплывать. При этом также плавно разжимается анус, грудь немного ползет по поверхности койки назад, колени остаются на месте.

В верхней точке (а  каждый её определяет сам) закончился вдох, открылся полностью анус (теперь то Вы понимаете, зачем перед сном  сходили в туалет).

    Мгновенье фиксируем позицию, начинаем выдох и поехали назад в обратном порядке. Анус постепенно зажимаем. Не торопясь! В итоге – внешне вроде исходное положение,  НО! Лобок сильно прижат к койке, а анус сжат довольно сильным усилием мышц сфинктора. Более или менее чувствуется сексуальное возбуждение, что является в данных обстаятельствах совершенно нормальным и желательным. Здесь же становится ясно, что эта форма преимущественно мужская, класса «ЯНЬ» (хотя, женское и мужское начало всегда намешаны, и абсолютно чистых ИНЬ или ЯНЬ упражнений не существует). Форма завершена, и второй цикл начинается толчком следующего пальца правой руки. Используя таким образом последовательно все пальцы, нам легко автоматически отсчитывать количество проделанных циклов (пять или десять, как Вам нравится).