Лечим спинку — восстановление здоровья позвоночника

                 Форма   3

    Снова руки – в вертикальное положение.

    На глубоком вдохе (АО) вытягиваем с напряжением пальцы рук и ног вверх и в стороны, глаза закатываются максимально вверх и расширяются. В итоге все тело как бы расширено, будто его сильно надули. МЫ – СИЛЬНО НАДУТЫЙ ШАРИК! На момент фиксируем это состояние.     Начинаем выдох  и АЗ, кисти с силой сжимаются в кулаки,  пальцы ног с силой сжимаются как бы  «в кулаки», глаза опускаются максимально вниз и сильно зажмуриваются (голова неподвижна), стискиваются зубы. В конце движения   все в теле  буквально сжато и стиснуто. Воздух весь выдохнут, живот «прилип» к позвоночнику. МЫ – ШАРИК, ИЗ КОТОРОГО ВЫСОСАН ВЕСЬ ВОЗДУХ! Фиксируем.

    Это состояние является стандартным  при упражнении «Большое вытягивание» по Школе Дао  (Мантэк Чиа) и используется  для предотвращения оргазма в практиках совершенствования сексуальной энергии мужчин и женщин.

Затем новый вдох и новый цикл. Так 5-6 раз.

Форма  4

    Руки остались в вертикальном положении. Кисти в запястьях максимально сгибаются ладонями вниз, то же самое и ноги – ступни вытягиваются максимально от себя, глаза следуют туда же до упора.

    Затем все наоборот: кисти ладонями вверх, ступни на себя, глаза закатить вверх. Так 6-8 раз.

    Далее кисти и ступни действуют так же, но в противофазе: если левые на себя, то правые от себя, а глаза движутся в этом же ритме по диагонали (правая нижняя точка — левая верхняя и наоборот)

6-8 раз.

    Далее кончики пальцев кистей и ступней описывают круги сначала по часовой стрелке, потом — против. Глаза также следуют по большому кругу.

6-8 раз в каждую сторону.

На протяжении всего упражнения ритм дыхания – как удобно, но обязательно:

1. Дышать животом

2. АО и АЗ, как удобно

[ad:X-zon3]